RUMAS - Определите свой ИМТ

Воскресенье, 15.06.2025, 11:55
Приветствую Вас Гость | RSS

Главная | Определите свой ИМТ | Регистрация | Вход

Меню сайта

Календарь новостей

Статистика

* * * * *

С нами

RUMAS s.r.o. - направление Wellness

Индекс массы тела ИМТ показатель, вычисляемый на основании веса и роста человека.

Значение ИМТ является основным показателем, определяющим статус веса и дает возможность правильно рассчитать Ваш суточный рацион питания.

ИМТ можно вычислить по формуле:

Вес(в кг)

ИМТ = ---------------

Рост**2 (в м).

Например, если Ваш вес 90 кг при росте 187 см, то Ваш ИМТ=90/1.87/1.87=25.74

Статус веса можно определить по таблице (ВОЗ 1997) *:

Статус веса	Индекс массы тела, кг/м2 (ИМТ по Кетлеру)	Риск сопутствующих заболеваний
Дефицит массы тела	менее 18,5	Низкий (повышен риск других заболеваний). Хроническая усталость, недостаток витаминов, остеопороз, анорексия, гармональные нарушения, низкий иммунитет
Нормальная масса тела	18,5-24,9	Обычный. Высокий уровень энергии, жизнерадостность, высокий иммунитет, хорошая физическая форма, психоэмоцинальное равновесие.
Избыточная масса тела (предожирение)	25,0-29,9	Повышенный. Хроническая усталость, подверженность стрессам, плохой сон
Ожирение 1-й степени	30,0-34,9	Высокий. Проблемы пищеварения, заболевания сердечно-сосудистой системы, варикоз ...
Ожирение 2-й степени	35,0-39,9	Очень высокий. Диабет, гипертония, нарушения психики, стенокардия, тромбофлебит, проблемы с суставами, ...
Ожирение 3-й степени	40,0 и более	Критический...

Следует учесть, что, индекс Кетле не подходит для оценки массы тела людей с развитой мускулатурой (спортсменов, культуристов и т.д.), и людей моложе 20 лет или старше 65 лет, беременных и кормящих женщин.

Одним из наиболее точных методов расчета идеального веса в этих случаях является формула Брока. Она учитывает соотношение веса, роста, типа телосложения и возраста человека. Доказано, что с возрастом вес женщины и мужчины должен постепенно увеличиваться - это нормальный физиологический процесс. И килограммы, которые некоторые считают "лишними", на самом деле таковыми могут и не являться.

Формула Брока для людей моложе 40 лет равна "Рост (в см) - 110",
после 40 лет - "Рост (в см) - 100". Например, для пожилого человека ростом 187 см, нормальным будет вес 187-100=87 кг.

При этом людям имеющим астенический (тонкокостный) тип телосложения - из результата нужно вычесть 10%,
а людям имеющим гиперстенический (ширококостный) тип телосложения - должны прибавить 10% к результату.

Зная ИМТ, по следующей таблице, можно определить так называемый ПРОТЕИНОВЫЙ ФАКТОР, который представляет собой количество грамм белка, небходимого Вашему организму в расчете на сутки:

ИМТ ----->	19	22	25	28	31	34	37	40	43
Рост(см) Протеиновый фактор (г/сутки) для женщин
147-153 154-163 164-173 174-183	54 66 80 93	59 73 85 100	62 77 92 106	66 82 97 113	71 87 103 119	74 93 109 126	80 97 115 131	83 103 120 138	86 108 126 146
Рост(см) Протеиновый фактор (г/сутки) для мужчин
154-163 164-173 174-183 184-193	82 97 107 126	87 102 118 133	92 107 125 141	97 114 131 149	102 119 137 157	107 125 143 162	111 131 150 171	117 136 155 177	122 141 163 185

Теперь, зная протеиновый фактор, можем определить количество Ккал., которые Ваш организм израсходует в связи с естественным процессом обмена веществ за сутки. Эту величину еще называют метаболическим фактором или количеством Ккал., "сжигаемых" в состоянии покоя:

Протеиновый фактор (г/сутки)	71-80	81- 90	91-100	101-110	111-120	121-130	131-140	141-150	151-160	161-170	171-180	181-190	191-200	201-210	211-220
Метаболический фактор (Ккал/сутки)	980-1104	1118-1242	1256-1380	1394-1518	1532-1656	1670-1794	1808-1932	1946-2070	2084-2208	2222-2346	2360-2484	2498-2622	2636-2760	2774-2898	2912-3036

Результаты, представленные в таблицах, помогут Вам правильно рассчитать Вас суточный рацион питания. Для получения более точных данных, обращайтесь к Вашим Wellness тренерам.