Привычка №1: завтракайте каждое утро
Те, кто завтракает, являются поборниками хорошего здоровья. На конференции Американской сердечной ассоциации исследователи сообщили, что те, кто завтракает, снижают риск развития ожирения и диабета по сравнению с теми, кто игнорирует завтрак. У детей завтрак улучшает энергичность, внимание и результаты стандартных
тестов на общее развитие.

Привычка №2: добавьте рыбу и жирные кислоты Омега-3 к своей диете
Рыба не только хороший источник белка; она отличается низким содержанием вредных для нашего здоровья насыщенных жиров, с другой стороны, в рыбе содержатся жирные кислоты Омега-3, которые способствуют сокращению риска сердечных болезней.

Привычка №3: спите достаточно времени
Сон важен для хорошего эмоционального и умственного самочувствия.

 

Привычка №4: заводите знакомства
Занимайтесь общественной деятельностью. Вступите в клуб. Что бы вы ни делали, делайте это вместе с другими людьми.

Привычка №5: физические упражнения для укрепления здоровья

Привычка №6: здоровые зубы

Привычка №7: найдите себе хобби

Привычка №8: защищайте свою кожу
Самый лучший способ защитить нашу кожу – избегать солнца. Ультрафиолетовые солнечные лучи вызывают морщины, сухость и возрастные пятна.

Привычка №9: перекусывать здоровой пищей
Один из методов введения фруктов и овощей в ваше питание – в виде перекусов: молодая морковь и нарезанные фрукты и овощи; йогурты с низким содержанием жира с умеренным количеством орехов.

Привычка №10: пейте воду и ешьте молочные продукты
Вода и молоко – важные для нашего организма жидкости, помогающие сбрасывать лишние килограммы.

Привычка №11: пейте чай
Чай способствует укреплению памяти и предотвращению зубного кариеса, рака и сердечных болезней.

Привычка №12: совершайте ежедневные прогулки

Привычка №13: планируйте
Лучший способ ввести здоровые привычки в вашу ежедневную жизнь – спланировать их.