|
Мы знаем, что правильное питание помогает нам поддерживать здоровый внешний вид. Вот перечень 10 продуктов, которые помогают Вам не только хорошо себя чувствовать, но и хорошо выглядеть.
Вода
Ежедневное потребление большого количества воды помогает коже выглядеть гладкой, мягкой и более молодой. Насыщая свой организм водой, Вы улучшаете свой внешний вид, структуру вашей кожи, волос и ногтей.
Витамин С
Витамин С помогает организму бороться с инфекциями и болезнями. Цитрусовые, клубника, помидоры, брокколи и капуста, а также их соки богаты витамином С.
Зеленый чай
Богат антиоксидантами, снижает уровень холестерина, улучшает работу иммунной системы и сокращает риск развития некоторых видов рака.
Соя
Соевые белки богаты аминокислотами, витамином Е и многими антиоксидантами. Эти компоненты помогают коже сохранять влажность, выравнивают ее и улучшают эластичность.
Основные жирные кислоты
Основные жирные кислоты типа Омега-3 и Омега-6 помогают клеткам правильно функционировать, что способствует очищению кожи, предотвращает появление пятен, сокращает морщины, улучшает состояние волос и рост ногтей.
Молоко
Молоко богато кальцием, витаминами В2, В12 и витамином D. Кальций вместе с витамином D помогает поддерживать крепость костей и здоровье зубов. Витамины В2 и В12 важны для роста красных кровяных клеток, что помогает доставлять клеткам такой необходимый им кислород.
Зеленые овощи
Шпинат и разные сорта капусты богаты витаминами А, С и Е, железом и клетчаткой. Витамин А обладает антиоксидантными свойствами и поддерживает увлажненность глаз, кожи и слизистых мембран. Витамин Е очень важен для здоровой, гладкой и молодой кожи.
Йогурт
Поскольку йогурт – это молочный продукт, он имеет все те же преимущества, что и молоко.
Чеснок
Способствует уменьшению кровяного давления, снижает уровень холестерина и даже предотвращает рак.
Шоколад
Шоколад положительно влияет на ваше настроение, увеличивая выработку эндорфинов и серотонина – веществ, которые успокаивают нервную систему и улучшают самочувствие.
| 
