Всем известно, что без еды человек может прожить несколько недель или даже месяцев, а вот без воды – всего день или два. Вода, как и кислород, является самым важным веществом для поддержания жизни. Вода – составная часть всех клеток, тканей и органов нашего организма и всех процессов, происходящих в нем. Вода необходима для выполнения многих функций нашего организма:

• Регулирует температуру тела
• Удаляет отходы из организма
• Доставляет питательные элементы, кислород и глюкозу в клетки, давая нам энергию
• Дает натуральное увлажнение коже и другим тканям
• Делает суставы более гибкими и помогает укреплять мышцы
• Регулирует пищеварение. Поэтому на протяжении веков наш организм выработал множество механизмов, обеспечивающих поддержание необходимого ее количества, часто «отключая» для этого некоторые процессы и функции. Обратим внимание на то, как недостаточное потребление воды может повлиять на баланс веса тела. Хорошо известно, что вода, являясь самым важным катализатором жизни, может быть "волшебным" средством для постоянного снижения веса. Вода подавляет аппетит и помогает вовлекать в обмен веществ отложенные жиры.

Исследования показали, что уменьшение потребления воды приводит к увеличению жировых отложений, а увеличение потребления воды может уменьшить жировые отложения. Почему так происходит? Дело в том, что при недостатке воды почки не могут нормально функционировать и задача по удалению из организма продуктов распада в большей степени перекладывается на печень, «отвлекая» ее от одной из основных функций – метаболизации жиров.

Метаболизация жировых отложений – это процесс преобразования жиров в энергию, используемую организмом. В ситуации недостатка воды, когда печени приходится выполнять часть работы почек, она использует меньше жира, больше жира откладывается в организме.

Часто ошибочно считают, что повышенное потребление воды вызывает отеки. Однако, серьезные исследования показывают, что потребление достаточного количества воды является самым лучшим средством для снятия отечности. Когда организм получает меньше воды, он расценивает это как угрозу выживанию и начинает удерживать каждую каплю. Вода хранится в межклеточном пространстве (вне клеток), и в результате руки и ноги опухают. Мочегонные средства, применяемые для снятия отечности, стимулируют вывод межклеточной воды, при этом организм теряет растворенные в ней питательные вещества. Однако добиться долговременного результата не удается, т.к., получив сигнал о потере воды, наш организм стремится пополнить запасы и все повторяется.

Самый лучший способ разрешения этой проблемы - дать организму то, что ему нужно, - достаточное количество воды. Только тогда сохраненная вода выйдет из организма.

Если у вас есть постоянная проблема с удержанием воды, то, возможно, в этом виноват избыток соли. Вашему организму натрий требуется только в определенных концентрациях. Чем больше соли вы потребляете, тем больше воды сохраняет ваш организм, чтобы растворить эту соль. Однако можно легко избавиться от избытка соли: просто пейте больше воды и, поскольку она проходит через почки, то забирает избыток натрия.

Человеку с избыточным весом нужно больше воды, чем худому. У более крупных людей метаболические нагрузки намного серьезнее. Так как мы знаем, что вода является ключом к жировому обмену, то человеку с избыточным весом нужно больше воды.

Вода помогает поддерживать нужный мышечный тонус, поскольку она дает возможность мышцам сокращаться и предотвращает обезвоживание. Вода помогает предотвращать провисание кожи, что обычно сопровождает потерю веса: сокращенные в размере клетки наполняются водой, и кожа становится чистой и упругой. Вода также помогает организму избавляться от шлаков (теряя вес). У организма имеется много лишнего, от чего нужно избавляться, а главное, от избытков жира. Опять же, адекватное количество воды помогает вымывать отходы вашего организма.

Вода может помочь от запоров. Когда организм получает слишком мало воды, то он забирает ее из внутренних запасов. Толстая кишка - главный источник. Результат - запор. Но когда человек пьет достаточно воды, возобновляется нормальная функция кишечника.

Мы раскрыли некоторые свойства воды и ее роль в потере веса:
1. Организм не будет нормально функционировать без достаточного количества воды и не сможет вовлекать в обмен веществ отложенный жир.
2. Удерживаемая жидкость является избыточным весом.
3. Для того, чтобы избавиться от избыточной жидкости, необходимо пить больше воды.
4. Потребление воды является основным условием для потери веса.

Какое количество воды считать достаточным? В среднем человек должен выпивать 8 стаканов каждый день, что составляет около 2-х литров. Однако человеку с избыточным весом нужен один дополнительный стакан на каждые 8 кг избыточного веса. Количество выпиваемой воды должно быть увеличено при физических нагрузках и при жаркой и сухой погоде.

Предпочтительнее, чтобы вода была холодная, она быстрее поглощается организмом, чем теплая и обязательно негазированная. Некоторые свидетельства говорят в пользу того, что потребление холодной воды помогает быстрее сжигать калории.

Когда организм получает воду для оптимального функционирования: 1. Функция эндокринных желез улучшается.
2. Теряется сохраненная вода.
3. Больше жира используется в качестве топлива, потому что печень свободна и может использовать жир.
4. Возвращается естественное желание пить.
5. Очень быстро проходит чувство голода.

Обязательно посчитайте необходимое Вам количество воды и начните контролировать ее потребление. Не бойтесь выпить больше воды, организм естественным образом избавится от излишков. «Вода дырочку найдет».  Цель этой статьи состоит в том, чтобы призвать Вас соблюдать водный режим не от случая к случаю, а сформировать здоровую привычку пить воду навсегда. Начните это делать уже сегодня. Через пару дней вы отметите, что стали более энергичны и стали реже испытывать чувство голода. К концу второй недели вы заметите улучшение структуры кожи и волос, что связано с выведением токсинов и шлаков из организма. На третьей неделе вы заметите, что вы меньше страдали от головных болей и усталости. А к концу третьей вы отметите потерю в весе.